【谷氨酰胺的作用和功效是什么】谷氨酰胺是一种非必需氨基酸，在人体中具有多种重要功能，尤其在运动、免疫和肠道健康方面表现突出。
| 功效 | 说明 |
| 支持免疫系统 | 增强白细胞功能，提升身体抵抗力 |
| 促进肌肉恢复 | 减少运动后肌肉酸痛，加快恢复速度 |
| 维护肠道健康 | 为肠道细胞提供能量，维持黏膜屏障 |
| 促进蛋白质合成 | 协助肌肉生长和修复 |
| 缓解疲劳 | 提高耐力，减少运动疲劳感 |
谷氨酰胺广泛存在于肉类、豆类和乳制品中，也可通过补充剂获取。适量摄入对健康有益，但过量可能引起不适，建议根据个人情况合理使用。
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