【补充维生素C要吃什么】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。日常补充维生素C，可以通过食物摄取，以下是一些富含维生素C的食物推荐：
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） | 备注 |
| 柑橘类水果 | 30-50mg | 如橙子、柚子、柠檬 |
| 草莓 | 58.8mg | 含抗氧化成分 |
| 红椒 | 127.7mg | 维生素C含量高 |
| 西兰花 | 89mg | 健康蔬菜选择 |
| 猕猴桃 | 64mg | 口感好，营养丰富 |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。若饮食中摄入不足，可考虑在医生指导下服用补充剂。
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