【前三月养胎最佳睡姿】怀孕前三个月是胎儿发育的关键阶段，正确的睡姿对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是前三月养胎的最佳睡姿总结：
| 睡姿 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧为主） | 促进血液循环，减轻子宫对下腔静脉的压力 | 避免右侧卧，防止压迫肝脏 |
| 抬高腿部 | 缓解下肢水肿，改善血液循环 | 使用枕头支撑腿部，避免腰部悬空 |
| 半躺姿势 | 减轻胃部压力，缓解孕吐 | 可使用靠垫辅助，保持舒适 |
建议孕妇在孕期早期尽量避免仰卧，以减少对腹部的压力。同时，选择合适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
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