【哺乳期便秘怎么办】哺乳期便秘是许多新妈妈常见的问题，主要是由于激素变化、饮食结构改变或活动量减少所致。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝1500ml水，有助于软化大便。 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果和全谷类食物，如燕麦、苹果等。 |
| 适当运动 | 如散步、产后瑜伽等，促进肠道蠕动。 |
| 规律排便 | 养成定时排便的习惯，避免憋便。 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用安全的缓泻剂，如乳果糖。 |
哺乳期便秘虽常见，但通过调整生活习惯和饮食，多数情况可得到改善。若长期未见好转，建议及时就医。
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