【哺乳期吃什么补钙对宝宝好】哺乳期妈妈补钙不仅有助于自身健康，也能通过乳汁为宝宝提供必要的营养。合理饮食是补钙的关键。
| 食物种类 | 推荐食物 | 作用 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 含丰富钙质，易吸收 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 海产品 | 小鱼干、虾皮、海带 | 含钙高，同时补充碘和蛋白质 |
| 绿叶菜 | 菠菜、芥蓝 | 含钙及多种维生素 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 含钙及健康脂肪 |
建议每天摄入适量牛奶或酸奶，并搭配多样化的饮食。避免过多饮用浓茶、咖啡，以免影响钙吸收。如有需要，可在医生指导下适当补充钙剂。
以上就是【哺乳期吃什么补钙对宝宝好】相关内容，希望对您有所帮助。
