【骨盆前倾躺下如何自测】骨盆前倾是一种常见的体态问题，可能导致腰痛、姿势不稳等问题。通过简单的躺下自测方法，可以初步判断是否存在骨盆前倾。
自测步骤总结：
1. 平躺于硬板床或地面，双膝弯曲，双脚踩地。
2. 观察腰部与床面的空隙：若明显有空隙，可能为骨盆前倾。
3. 用手触摸腰部：若感觉腰部鼓起，也可能是骨盆前倾的表现。
4. 尝试收紧腹部：若腰部空隙变小，说明可能存在骨盆前倾。
| 自测项目 | 正常表现 | 骨盆前倾表现 |
| 腰部与床面间隙 | 无明显空隙 | 明显空隙 |
| 腰部触感 | 平整 | 鼓起 |
| 收紧腹部后变化 | 无明显变化 | 空隙缩小 |
注意：此方法仅为初步判断，如需准确诊断，请咨询专业康复师或医生。
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