【固肾功动作】“固肾功动作”是一种传统健身方法，旨在通过特定动作调理肾脏功能，增强体质。该功法结合呼吸与动作，强调意念引导，有助于改善肾虚、腰酸等症状。
以下是主要动作总结：
| 动作名称 | 动作要点 | 作用 |
| 站桩 | 双脚与肩同宽，全身放松 | 增强下肢力量，调和气血 |
| 旋转腰部 | 缓慢转动腰部，配合呼吸 | 活动脊柱，促进肾气运行 |
| 提踵 | 脚跟抬起，保持平衡 | 强化肾经，提升精力 |
| 闭气 | 吸气后屏息片刻 | 增强肺肾协调，调节气机 |
练习时应循序渐进，保持自然呼吸，避免过度用力。长期坚持可有效改善肾功能，提升整体健康水平。
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