【半夜3点到4点经常醒来是什么原因】夜间3点到4点频繁醒来，可能与多种因素有关。以下是常见原因的总结：
| 原因 | 说明 |
| 睡眠周期干扰 | 此时段为深度睡眠阶段，易受外界干扰或身体不适影响。 |
| 焦虑或压力 | 白天积累的情绪问题可能在夜间浮现，导致早醒。 |
| 荷尔蒙变化 | 如褪黑素分泌异常或甲状腺功能紊乱，可能影响睡眠节律。 |
| 饮食习惯 | 晚餐过饱、饮酒或咖啡因摄入可能引发夜间觉醒。 |
| 环境因素 | 噪音、光线或温度不适宜，也可能导致中途醒来。 |
建议调整作息规律，减少睡前刺激，保持环境安静舒适。若长期困扰，可咨询医生进一步排查健康问题。
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