【半夜姨妈痛到睡不着】月经期间的腹痛是许多女性常见的困扰，尤其在夜间，疼痛加剧时更容易影响睡眠。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于放松肌肉，减轻疼痛。 |
| 饮食调整 | 多喝温水，避免生冷食物，可适量饮用姜茶或红糖水。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 保持良好作息 | 规律作息有助于调节激素水平，减少痛经发生。 |
若痛经严重且持续影响生活，建议及时就医，排查是否有子宫内膜异位症或其他妇科问题。
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