【罗非鱼的功效与作用非】罗非鱼是一种常见的淡水鱼，因其肉质细嫩、营养丰富而受到广泛喜爱。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 富含优质蛋白，有助于身体修复和生长 |
| 促进心血管健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和矿物质，如维生素D和锌 |
| 适合减肥人群 | 低脂高蛋白，有助于控制体重 |
| 改善骨骼健康 | 含钙量较高，有助于骨骼发育和维护 |
罗非鱼不仅味道鲜美，还具有较高的营养价值，适合日常食用。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。
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