【青少年睡不着的小妙招】青少年睡眠问题日益普遍，影响学习和健康。以下是一些实用的小妙招，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟 |
| 减少屏幕时间 | 睡前一小时避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 放松身心 | 通过深呼吸、冥想或听轻音乐缓解压力 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼，但睡前避免剧烈运动 |
| 调整饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和糖分摄入 |
合理安排生活节奏，保持良好心态，有助于改善睡眠问题。
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问 青少年睡不着的小妙招
2025-10-03 08:08:03
问题描述：
青少年睡不着的小妙招，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-03 08:08:03
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