【吃什么补充营养】合理饮食是保持健康的重要基础。不同食物含有不同的营养成分，根据身体需求选择合适的食物有助于增强体质、提高免疫力。
以下是一些常见营养素及其主要来源：
| 营养素 | 主要来源 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 |
根据自身情况调整饮食结构，可有效补充所需营养。注意均衡摄入，避免偏食或过度依赖某一种食物。
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问 吃什么补充营养
2025-10-03 08:55:53
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-03 08:55:53
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