【办公室腹部减脂动作】在忙碌的工作中，保持身材并不容易。以下是一些适合在办公室进行的腹部减脂动作，帮助你在工作间隙轻松锻炼。
| 动作名称 | 动作描述 | 每组次数 | 说明 |
| 坐姿卷腹 | 坐直，双手抱头，身体前倾 | 15次 | 注意控制动作幅度 |
| 侧坐抬腿 | 坐直，单腿抬起再放下 | 10次/侧 | 保持背部挺直 |
| 腹部收缩 | 呼气时收紧腹部，保持3秒 | 10次 | 可重复多组 |
| 站立扭转 | 站立，左右扭转上半身 | 10次/侧 | 配合呼吸，动作缓慢 |
这些动作简单易行，无需器械，适合在办公室内随时进行。坚持每天练习，有助于改善腹部线条，提升整体健康状态。
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