【备孕吃什么好怀孕】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议从营养均衡、补充关键元素入手，提升身体素质。
备孕期间推荐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 促进卵子发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 改善贫血，增强体质 |
| 锌 | 坚果、全谷物 | 提高精子质量 |
| 维生素E | 植物油、坚果 | 促进生殖系统健康 |
备孕期间应避免高糖、高脂、刺激性食物，保持规律作息与适度运动，有助于提高受孕成功率。
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