【备孕的时候吃什么叶酸比较好】备孕期间，适量补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要。以下是一些富含叶酸的食物推荐：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 建议食用方式 |
| 猪肝 | 2150 | 每周1-2次，煮熟食用 |
| 菠菜 | 194 | 焯水后凉拌或炒食 |
| 牛油果 | 179 | 直接食用或做沙拉 |
| 鸡蛋 | 243 | 每天1-2个，煮或炒 |
| 黄豆 | 179 | 煮粥或炖汤 |
建议在医生指导下合理补充叶酸，避免过量。同时保持饮食均衡，有助于提高受孕几率和胎儿健康。
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问 备孕的时候吃什么叶酸比较好
2025-10-03 10:38:24
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答推荐答案
2025-10-03 10:38:24
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