【失眠能吃什么食物】失眠时，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些适合失眠人群食用的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松。 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，可促进血清素分泌。 |
| 杏仁 | 含有镁元素，有助于缓解压力和焦虑。 |
| 蜂蜜 | 可促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和辛辣食品。保持规律作息，结合健康饮食，对改善失眠有积极作用。
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问 失眠能吃什么食物
2025-10-03 11:04:32
问题描述：
失眠能吃什么食物，求路过的神仙指点，急急急！
答推荐答案
2025-10-03 11:04:32
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