【备孕前可以吃什么食物】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些适合备孕前食用的食物建议：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 有助于预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进卵子和精子健康发育 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼类 | 改善内分泌，提升生育能力 |
| 铁元素类 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体质 |
| 维生素类 | 新鲜水果、全谷物 | 提高免疫力，调节激素水平 |
备孕前应避免高糖、高脂及加工食品，保持饮食均衡，有助于提高受孕成功率。
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