【备孕要多吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的食物类别及具体食物：
| 食物类别 | 推荐食物 |
| 富含叶酸 | 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐、牛奶 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼（如三文鱼） |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏、黑芝麻、红枣 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、牡蛎、全谷物 |
建议备孕期间保持均衡饮食，避免高糖、高脂及加工食品。同时，可适当补充维生素和矿物质，但需在医生指导下进行。
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