【背部肌肉僵硬如何变软?】背部肌肉僵硬常见于久坐、姿势不良或缺乏运动的人群。要让背部肌肉变软，需通过拉伸、放松和改善生活习惯来缓解。
| 方法 | 说明 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、肩部拉伸等，每天坚持10分钟，有助于放松肌肉。 |
| 热敷或按摩 | 使用热水袋或专业按摩，可促进血液循环，缓解僵硬感。 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头或驼背，保持正确坐姿和站姿。 |
| 规律运动 | 增加有氧运动和力量训练，增强肌肉柔韧性。 |
| 保持水分 | 多喝水有助于维持肌肉弹性，减少僵硬发生。 |
通过以上方法，长期坚持，可有效改善背部肌肉僵硬问题，提升身体舒适度。
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