【正常睡眠时间是几点到几点】总结：
正常睡眠时间通常建议在晚上10点至早上6点之间，共7-9小时。这一时间段符合人体生物钟规律，有助于身体恢复和大脑功能提升。不同年龄段的睡眠需求略有差异，青少年需更多睡眠，成年人则相对稳定。
表格：
| 年龄段 | 建议睡眠时间 | 睡眠时段 |
| 婴儿 | 12-16小时 | 18:00-7:00 |
| 儿童 | 9-12小时 | 20:00-7:00 |
| 青少年 | 8-10小时 | 22:00-7:00 |
| 成年人 | 7-9小时 | 23:00-7:00 |
| 老年人 | 7-8小时 | 22:00-6:00 |
保持规律作息有助于提高睡眠质量，避免熬夜对健康造成不良影响。
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