【孩子晚餐吃什么健康又营养】孩子晚餐的营养搭配直接影响其生长发育和睡眠质量。合理的晚餐应包含蛋白质、膳食纤维、适量碳水化合物以及维生素。
以下是一些适合孩子的晚餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 促进肌肉发育 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条 | 提供能量 |
| 蔬菜 | 西兰花、胡萝卜 | 补充维生素和纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉 | 补充维生素和矿物质 |
建议避免高油、高糖、过咸的食物，晚餐不宜过饱，以免影响睡眠。合理搭配，才能让孩子吃得健康又营养。
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