【什么东西含碘】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。日常生活中，许多食物都含有碘。以下是一些常见含碘食物的总结：
| 食物类别 | 含碘食物举例 | 碘含量（每100克） |
| 海产品 | 海带、紫菜、海鱼 | 1000-3000 μg |
| 奶制品 | 牛奶、奶酪 | 50-100 μg |
| 蛋类 | 鸡蛋 | 20-30 μg |
| 肉类 | 猪肉、牛肉 | 10-20 μg |
| 加碘盐 | 市售加碘食盐 | 15-30 mg |
建议日常饮食中适量摄入含碘食物，避免过量或不足。如有特殊需求，应遵医嘱调整饮食。
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