【产后月子餐30天食谱】产后月子期间，合理饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天月子餐的简要总结，帮助新妈妈科学进补。
| 阶段 | 饮食重点 | 建议食物 |
| 第1-7天 | 促进恶露排出，清淡易消化 | 红枣粥、小米汤、鸡蛋羹、蔬菜汤 |
| 第8-14天 | 补血养气，增强体力 | 鸡蛋、猪肝、黑木耳、红豆 |
| 第15-21天 | 促进乳汁分泌，补充营养 | 鲫鱼汤、猪蹄汤、山药、花生 |
| 第22-30天 | 恢复体力，调理身体 | 鸡肉、牛肉、南瓜、红枣 |
建议根据个人体质和医生建议调整饮食，避免过于油腻或刺激性食物。保持规律作息，有助于身体恢复。
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