【清淡好消化营养餐食谱大全】本文总结了适合日常食用的清淡好消化营养餐食谱，帮助改善肠胃负担，提升饮食质量。以下为推荐食谱汇总：
| 餐次 | 食材与做法 | 功效 |
| 早餐 | 粥+蒸蛋+凉拌黄瓜 | 易吸收，补充蛋白质和维生素 |
| 午餐 | 鸡胸肉炒西兰花+小米饭 | 低脂高纤维，助消化 |
| 晚餐 | 清炖豆腐汤+蔬菜沙拉 | 低热量，促进肠道健康 |
| 加餐 | 苹果+无糖酸奶 | 补充益生菌，调节肠胃 |
此系列餐食注重食材搭配与烹饪方式，适合肠胃敏感或需轻食调理的人群。合理搭配可提升营养吸收率，同时避免油腻与刺激性食物。
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