【肠道不通畅肚子憋堵胀】肠道不通畅常表现为肚子憋、胀、排便不畅，影响日常生活。常见原因包括饮食不当、缺乏运动、压力大等。改善方式包括调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、多喝水、规律作息及适量运动。
| 问题 | 原因 | 改善方法 |
| 肠道不通畅 | 饮食油腻、水分不足 | 多吃蔬果、多喝水 |
| 腹部胀气 | 消化不良、吞气过多 | 少食多餐、避免产气食物 |
| 排便困难 | 缺乏运动、作息不规律 | 规律作息、适当锻炼 |
保持良好生活习惯是预防肠道问题的关键。若症状持续，建议及时就医检查。
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