【有问必答:为什么hiit不能天天做?】高强度间歇训练（HIIT）因其高效燃脂、节省时间而受到许多人的喜爱。但并非所有人都适合每天进行HIIT训练。以下是主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 过度疲劳 | HIIT强度高，身体恢复时间长，频繁训练易导致疲劳积累 |
| 肌肉损伤 | 高强度动作可能造成肌肉微损伤，需时间修复 |
| 激素失衡 | 频繁训练可能影响皮质醇水平，影响代谢和睡眠 |
| 训练效果下降 | 身体适应后，持续训练效果会减弱 |
建议每周进行3-4次HIIT，并搭配低强度运动或休息日，以达到最佳训练效果与身体恢复。
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