【清血管垃圾的方法】清除血管中的“垃圾”有助于预防心血管疾病，提升整体健康。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬果、全谷物，减少高脂高糖食物，有助于降低胆固醇和血脂。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，促进血液循环。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会损伤血管内壁，增加动脉硬化风险。 |
| 控制体重 | 肥胖易导致高血压和高血脂，保持健康体重有益血管健康。 |
| 定期体检 | 通过血液检查及时发现血脂异常，早干预早治疗。 |
通过以上方式，可有效改善血管健康，减少“垃圾”堆积，降低心脑血管疾病风险。
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