【含碘食物都是有哪些】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是常见含碘食物的总结：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2410 | 富含碘，适量食用 |
| 紫菜 | 1000 | 常见于海产品 |
| 虾 | 35 | 普通海鲜类 |
| 鱼 | 30-60 | 如鳕鱼、鲑鱼等 |
| 牛奶 | 50 | 奶制品中含量较高 |
| 鸡蛋 | 20 | 普通日常食品 |
| 土豆 | 10 | 植物性来源 |
建议根据个人健康状况合理摄入碘，避免过量或不足。
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问 含碘食物都是有哪些
2025-10-03 16:55:48
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