【含有维生素D的水果和蔬菜有哪些】维生素D是人体必需的营养素，主要来源于阳光照射和食物。虽然大多数天然食物中维生素D含量较低，但部分水果和蔬菜也含有少量该营养素。以下是几种含维生素D的常见水果和蔬菜：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 蘑菇（晒干） | 1460 | 含有较高维生素D |
| 红薯 | 28 | 少量维生素D |
| 牛油果 | 23 | 含有少量维生素D |
| 橙子 | 17 | 含有微量维生素D |
| 菠菜 | 5 | 含量较低 |
需要注意的是，植物性食物中的维生素D含量普遍较低，且主要以维生素D2形式存在，而动物性食物如鱼肝油、蛋黄等则更富含维生素D3。因此，日常饮食中应结合多种来源，确保摄入充足。
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