【祛痘美白吃什么维生素】祛痘和美白是很多人关注的皮肤问题，合理补充维生素有助于改善肤质。以下是几种对祛痘和美白有帮助的维生素：
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素A | 调节皮脂分泌，减少痘痘 | 胡萝卜、菠菜、肝脏 |
| 维生素C | 抗氧化，提亮肤色，促进胶原蛋白合成 | 柑橘类水果、草莓、西红柿 |
| 维生素E | 保护皮肤免受自由基损伤，改善肤质 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 调节内分泌，缓解痘痘 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
建议根据自身情况适量补充，并结合良好作息与饮食习惯，才能达到更好的护肤效果。
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