【如何治疗失眠多梦】失眠多梦是常见的睡眠问题，影响生活质量。以下为常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，缓解焦虑。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、酒精及电子设备的蓝光影响。 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）对改善睡眠有显著效果。 |
| 医疗辅助 | 在医生指导下使用助眠药物，短期使用可缓解症状。 |
此外，保持规律运动、营造安静睡眠环境也有助于改善睡眠质量。若长期无法缓解，建议及时就医。
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