【备孕男士要注意什么】备孕期间，男性同样需要调整生活习惯和饮食结构，以提高精子质量和受孕几率。以下是一些关键注意事项：
| 注意事项 | 具体内容 |
| 健康饮食 | 多吃富含锌、叶酸和维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜、海鲜等。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会降低精子质量，建议备孕前3个月戒烟戒酒。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于激素平衡和精子生成。 |
| 适度运动 | 保持适量运动，增强体质，但避免过度疲劳。 |
| 避免高温环境 | 如桑拿、长时间泡热水澡等，会影响精子活力。 |
| 定期体检 | 检查生殖系统健康，及时发现并治疗疾病。 |
备孕不仅是女性的责任，男性也应积极参与，共同为健康宝宝打下基础。
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