【成年人记性不好吃什么补充记忆力】成年人记忆力下降可能与饮食、作息、压力等因素有关。适当补充一些营养素有助于改善记忆功能。以下是几种常见且有效的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 深海鱼（如三文鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康 |
| 坚果（如核桃） | 含有维生素E和抗氧化物质，保护脑细胞 |
| 蓝莓 | 含有类黄酮，可增强记忆力和认知能力 |
| 鸡蛋 | 含有胆碱，对大脑发育和记忆有帮助 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 富含叶酸和抗氧化物，延缓脑部衰老 |
合理搭配饮食，并保持良好作息，能有效提升记忆力。如有严重记忆力问题，建议咨询专业医生。
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