【吃饭后多久可以睡觉】吃饭后立即睡觉会影响消化，增加胃部负担。一般建议饭后休息30分钟至1小时再睡觉。
| 时段 | 建议动作 | 说明 |
| 饭后0-30分钟 | 适当走动或休息 | 有助于促进消化，避免立即躺下 |
| 饭后30-60分钟 | 可以准备入睡 | 胃部开始消化，身体逐渐放松 |
| 饭后1小时后 | 睡觉 | 消化基本完成，减少不适风险 |
注意：晚餐不宜过饱，睡前2小时避免进食。若出现胃胀、反酸等不适，应延长休息时间。
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问 吃饭后多久可以睡觉
2025-10-04 03:15:29
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2025-10-04 03:15:29
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