【吃橄榄油对身体的好处是什么】橄榄油是一种天然的植物油，富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，适量食用对健康有诸多益处。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 保护心脏 | 富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇（LDL），减少心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 含有丰富的多酚类物质，可清除自由基，延缓衰老 |
| 改善消化 | 促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 控制血糖 | 有助于调节胰岛素敏感性，适合糖尿病患者适量食用 |
| 促进营养吸收 | 帮助脂溶性维生素（如A、D、E、K）的吸收 |
橄榄油虽好，但热量较高，建议每日摄入量不超过25-30克，搭配均衡饮食效果更佳。
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