【吃哈密瓜有什么功效和作用】哈密瓜是一种营养丰富、口感清甜的水果，适量食用对身体有多种好处。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充水分 | 含水量高，有助于缓解口渴和身体脱水 |
| 提供维生素 | 富含维生素C和A，增强免疫力 |
| 促进消化 | 含有少量纤维，有助于肠胃蠕动 |
| 降低血糖风险 | 含糖量适中，适量食用不易引发血糖骤升 |
| 改善皮肤状态 | 维生素A和C有助于皮肤健康，延缓衰老 |
总体来看，哈密瓜不仅美味，还能为人体提供多种营养成分，适合日常适量食用。但注意不要过量，以免引起不适。
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