【吃黑米有什么功效与作用是什么】黑米是一种营养丰富的谷物，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进血液循环。 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。 |
| 保护视力 | 含有维生素A，对眼睛健康有益。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
| 降低血糖 | 黑米中的成分有助于调节血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 |
黑米不仅味道香浓，还适合日常饮食中搭配使用，如煮粥、做饭等。合理摄入有助于提升整体健康水平。
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