【吃花生会发胖吗】花生是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、健康脂肪和多种维生素。但很多人担心吃花生会导致发胖。其实，是否发胖取决于摄入的总热量和日常活动量。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克花生约含567大卡 |
| 脂肪 | 含有丰富不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白 |
| 是否发胖 | 控制摄入量，适量食用不会发胖 |
适量吃花生有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但如果过量食用，超出身体所需热量，就可能发胖。建议每天控制在一小把（约28克）以内，并结合均衡饮食与运动。
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