【吃什么补免疫力最快】增强免疫力是保持健康的重要方式，饮食在其中起着关键作用。以下是一些能快速提升免疫力的食物及其功效总结：
| 食物 | 功效 |
| 酸奶 | 含益生菌，有助于肠道健康 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，增强抵抗力 |
| 虾 | 含锌，促进免疫细胞生成 |
| 姜 | 具有抗炎和抗菌作用 |
| 蘑菇 | 含多糖体，增强免疫功能 |
合理搭配这些食物，有助于提高身体的防御能力。同时，保持规律作息与适量运动也是提升免疫力的重要因素。
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2025-10-04 10:32:44
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