【吃什么防止掉头发】掉头发与饮食息息相关，合理摄入营养有助于改善发质、减少脱发。以下是一些有助于防脱护发的食物总结：
| 食物类型 | 营养成分 | 功效说明 |
| 深海鱼 | 蛋白质、Omega-3 | 促进头皮健康，减少炎症 |
| 红豆、黑豆 | 蛋白质、铁 | 补血养发，增强发根力量 |
| 坚果 | 锌、维生素E | 抗氧化，改善毛囊健康 |
| 绿叶蔬菜 | 铁、叶酸 | 促进头发生长，预防贫血性脱发 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 强化发丝，减少断裂 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，有助于减少脱发问题。同时，注意作息规律和情绪管理，对护发也有积极作用。
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