【吃什么喝什么下奶比较快】母乳喂养期间，妈妈们可以通过合理饮食来促进乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物和饮品推荐：
| 类别 | 食物/饮品 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 补充营养，促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、花生猪骨汤 | 增加乳汁分泌量 |
| 奶类 | 牛奶、豆浆 | 提供钙质和蛋白质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，增强体质 |
| 中药材 | 黄芪、当归、王不留行 | 传统催奶食材，需遵医嘱 |
建议多喝水，保持心情愉快，规律作息，有助于提高泌乳效率。
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