【被呼噜声吵的睡不着怎么治疗】总结：
被呼噜声吵得睡不着，可从改善睡眠环境、调整生活习惯、使用辅助工具等多方面入手。若问题严重，建议寻求专业帮助。
| 方法 | 说明 |
| 使用耳塞 | 阻隔部分呼噜声，提升睡眠质量 |
| 调整睡姿 | 侧卧有助于减少打鼾，降低噪音 |
| 改善生活习惯 | 避免饮酒、戒烟、保持规律作息 |
| 使用白噪音机 | 用背景音掩盖呼噜声 |
| 分房睡 | 若情况严重，可考虑分开睡眠空间 |
| 就医检查 | 若呼噜声频繁且影响健康，可能需治疗睡眠呼吸暂停 |
小贴士：
长期受呼噜声干扰，不仅影响睡眠，还可能引发焦虑或抑郁。建议尽早采取措施，必要时咨询医生。
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