【全球公认健康作息时间表】科学合理的作息时间对身体健康至关重要。以下为全球公认的健康作息时间表总结：
| 时间段 | 活动建议 |
| 6:00 - 7:00 | 起床、晨间运动 |
| 7:00 - 8:00 | 早餐、准备上班/学习 |
| 12:00 - 13:00 | 午餐、短暂休息 |
| 13:00 - 14:00 | 午休或散步 |
| 18:00 - 19:00 | 晚餐、放松 |
| 22:00 - 23:00 | 准备睡觉，减少电子设备使用 |
保持规律的作息有助于提高免疫力、改善情绪和增强专注力。不同人群可根据自身情况微调，但尽量遵循“早睡早起”的原则。
以上就是【全球公认健康作息时间表】相关内容，希望对您有所帮助。
