【吃什么可以提高免疫力】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理的饮食在其中起着关键作用。以下是一些有助于提高免疫力的食物及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进免疫细胞活性 |
| 酸奶 | 含益生菌，有助于肠道健康 |
| 西兰花 | 含维生素C和抗氧化物质 |
| 坚果 | 含维生素E和健康脂肪 |
| 鱼类 | 富含Omega-3，抗炎作用强 |
| 大蒜 | 具有天然抗菌、抗病毒作用 |
保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，适当补充蛋白质和健康脂肪，有助于提升身体抵抗力。同时，良好的作息和适量运动也是增强免疫力的重要因素。
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