【吃什么可以调理失眠】总结：
失眠常与饮食习惯密切相关，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于调理失眠的食物及其作用。
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善失眠问题。
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问 吃什么可以调理失眠
2025-10-04 12:02:41
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-04 12:02:41
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