【吃什么能快速变白】想要皮肤变白，除了日常防晒和护理外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，改善肤色 |
| 芹菜 | 含有丰富的维生素E和叶酸，帮助肌肤代谢 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，富含维生素E，保护皮肤 |
| 绿茶 | 含有儿茶素，具有抗氧化和美白作用 |
注意：美白是一个长期过程，需结合良好作息与防晒措施。避免依赖单一食物，均衡饮食才是关键。
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