【黑芝麻一天吃几勺】黑芝麻营养丰富，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，适量食用有助于健康。但每天摄入量不宜过多，以免引起消化不良或热量超标。
根据一般建议，成年人每天食用黑芝麻的推荐量为 1-2勺（约5-10克），儿童则应适当减少。具体可根据个人体质和饮食情况调整。
| 人群 | 推荐量（勺） | 备注 |
| 成年人 | 1-2勺 | 可分次食用 |
| 儿童 | 0.5-1勺 | 根据年龄调整 |
| 消化弱者 | 0.5勺 | 避免过量 |
建议将黑芝麻磨碎后加入粥、酸奶或糕点中，更易吸收。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。
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