【吃什么维生素可以祛斑】想要改善肤色不均、减少色斑，合理补充一些维生素有助于肌肤健康。以下是几种对祛斑有帮助的维生素及其作用总结：
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素C | 抗氧化，抑制黑色素生成 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 |
| 维生素E | 保护皮肤，促进修复 | 坚果、植物油 |
| 维生素A | 调节皮肤代谢，淡化色斑 | 胡萝卜、动物肝脏 |
| 维生素B群 | 改善肤质，减少色素沉淀 | 全谷物、豆类 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，必要时可在医生指导下适当补充。同时，注意防晒和作息规律，才能更好地改善色斑问题。
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