【人体缺铁吃什么补铁】人体缺铁是常见的营养问题，可能导致贫血、乏力等症状。补铁需通过饮食和必要时的药物进行。以下为常见补铁食物及建议：
| 食物类别 | 含铁食物举例 | 建议 |
| 动物性食品 | 红肉、动物肝脏、蛋黄 | 铁吸收率高，适合快速补铁 |
| 植物性食品 | 菠菜、黑芝麻、豆类 | 需搭配维生素C促进吸收 |
| 强化食品 | 强化铁的谷物、奶粉 | 适合日常补充 |
建议多吃富含铁的食物，并注意搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，有助于提高铁的吸收效率。若症状严重，应咨询医生，可能需要服用铁剂。
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