【缺铁有什么食物可以补】缺铁是常见的营养问题，尤其在女性和儿童中较为普遍。补铁可以通过饮食调节，以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 易吸收的血红素铁 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 22.0 | 铁含量高，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 含非血红素铁，搭配维生素C更佳 |
| 黑木耳 | 97.0 | 植物性铁来源，适合素食者 |
| 豆类（如红豆、黑豆） | 3.0-5.0 | 含铁丰富，建议煮熟食用 |
建议日常多摄入富含铁的食物，并搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于提高铁的吸收率。如有严重缺铁症状，应咨询医生进行专业治疗。
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